Fodmap Recept

  • Diner
    • Voorgerecht
    • Hoofdgerecht
    • Bijgerecht
    • Nagerecht
  • Lunch
    • Soep
  • Dressing & (Dip)Saus
    • Dips
    • Saus
    • Dressing
  • Tussendoortje
    • Gebak
    • Koek
  • Ontbijt
    • Brood

Spicy kwark met banaan en walnoten

Spicy kwark met banaan en walnoten
Spicy kwark met banaan en walnoten
  • Bereidingstijd: 5 minutes
  • Porties: 1
Print Voedingswaarden (per portie)

Voedingswaarden (per portie)

  • Calorieën: 246 Kcal
  • Carbohydrate Content: 22,2 g
  • Cholesterol Content: 0 mg
  • Fat Content: 10,5 g
  • Fiber Content: 4 g
  • Protein Content: 16,3 g
  • Saturated Fat Content: 1,2 g
  • Serving Size: 1 portie
  • Sodium Content: 2,1 mg
  • Unsaturated Fat Content: 8,6 g

Spicy kwark met banaan en walnoten

By Vero maart 16, 2019

Dit is mijn nieuwe lievelingsontbijt! Lactosevrije kwark met banaan vind ik sowieso al lekker, maar dit uitprobeersel is echt nog veel lekkerder! De kwark krijgt een meer pit door de koek- en speculaaskruiden van Verstegen en een lekkere bite door de walnoten. Doordat de bananen al iets zoet van zichzelf zijn, vind ik het niet nodig om extra suiker of ahornsiroop toe te voegen. Mocht je wel een zoetekauw zijn, voeg dan gerust wat FODMaP-arme zoetigheid toe! 

Dit recept is voor één persoon en is FODMaP-arm, glutenvrij en lactosevrij. De spicy kwark met banaan en walnoten is geschikt als ontbijt, lunch, tussendoortje of als nagerecht. Let trouwens wel op: de banaan moet niet overrijp zijn, dan is deze spicy kwark met banaan en walnoten niet meer FODMaP-arm.

Ingrediënten

  • AH lactosevrije magere kwark - 150 gram
  • banaan - 1 stuk
  • Verstegen Kruidenmix Koek en Speculaas - 3 gram
  • walnoten - 15 gram

Bereiding

  1. Neem een kom en schenk de lactosevrije magere kwark hierin.
  2. Voeg de kruidenmix voor koek en speculaas toe aan de kwark en roer goed door.
  3. Pel de banaan en snijd deze in plakjes. Voeg de plakjes toe aan de kwark.
  4. Voeg de walnoten toe aan de kwark.
  5. Roer de kwark door en serveer.
Allergenen

Allergenen

lactose (kwark)

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

You may also like

Fris en romig aardbeienijs
View Recipe

Fris en romig aardbeienijs

Frisse rucolasalade met rode druiven
View Recipe

Frisse rucolasalade met rode druiven

Sorbetijs van banaan en aardbei
View Recipe

Sorbetijs van banaan en aardbei

Post navigation

← Shakshuka met spinazie
Vrolijke kwark met rood fruit en banaan →

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Over Fodmaprecept Vero

Mijn naam is Veronique en ik ben verzot op lekker eten! Natuurlijk wel graag zonder vervelende klachten achteraf.
Wanneer je te horen krijgt dat je het FODMaP-dieet moet volgen, kan dat best schrikken zijn. Veel producten mogen niet, boodschappen doen en bij anderen eten kan een verschrikking zijn. Vandaar deze site met recepten voor mensen die het FODMaP-dieet volgen of die bezoekers krijgen die het FODMaP-dieet volgen. Omdat iedereen lekker eten en een rustige buik verdient!

View all posts

Social

Facebook
Instagram

Laatste recepten

  • Fris en romig aardbeienijs
  • Frisse rucolasalade met rode druiven
  • Kipspiesjes voor op de barbecue
© 2015 - 2019 Fodmaprecept.nl | disclaimer | colofon