Fodmap Recept

  • Diner
    • Voorgerecht
    • Hoofdgerecht
    • Bijgerecht
    • Nagerecht
  • Lunch
    • Soep
  • Dressing & (Dip)Saus
    • Dips
    • Saus
    • Dressing
  • Tussendoortje
    • Gebak
    • Koek
  • Ontbijt
    • Brood

Frisse kwark met mandarijn en kiwi

Frisse kwark met mandarijn en kiwi
Frisse kwark met mandarijn en kiwi
  • Prep Time: 10 minutes
  • Serving: 1
Print Nutrition facts (per portion)

Nutrition facts (per portion)

  • Calories: 92 Kcal
  • Carbohydrate Content: 15,8 g
  • Cholesterol Content: 0 mg
  • Fat Content: 0,7 g
  • Fiber Content: 2,4 g
  • Protein Content: 3,6 g
  • Saturated Fat Content: 0,2 g
  • Serving Size: 1 portie
  • Sodium Content: 1,8 mg

Frisse kwark met mandarijn en kiwi

By Vero april 14, 2019

Een lekker ontbijtje of tussendoortje maak je met dit recept! De kiwi en mandarijn geven de lactosevrije magere kwark wat vrolijkheid en zijn ook nog erg gezond! Ben je net als ik minstens 10 minuten bezig om een mandarijn te pellen (ja, al die witte draadjes moeten er echt af hoor!), dan klopt de tijd die bij het recept vermeld staat. Pel jij jouw mandarijn altijd veel sneller? Dan heb jij deze frisse kwark een stuk sneller voor je klaarstaan! 

Natuurlijk kan je ook ander FODMaP-arm fruit gebruiken. Let hierbij wel op dat je niet meer dan 150 gram fruit gebruikt. In het geval van de mandarijn en de kiwi, kom je op een totaal van 135 gram fruit, wat prima past binnen de richtlijnen van het FODMaP-dieet.

In het recept is geen suiker of toegestaan zoetstof toegevoegd. Natuurlijk kan je naar smaak altijd een zoetmiddel toevoegen.

Ingredients

  • AH lactosevrije magere kwark - 150 gram
  • mandarijn - 1 stuk
  • kiwi - 1 stuk

Instructions

  1. Neem een kom en lepel de lactosevrije magere kwark in de kom.
  2. Pel de mandarijn en voeg de partjes toe aan de magere kwark.
  3. Snijd de kiwi doormidden, verwijder het vruchtvlees met een theelepel en snijdt het vruchtvlees in stukjes. Voeg de stukjes kiwi toe aan de magere kwark.
  4. Serveer de kwark met mandarijn en kiwi direct.
Allergens

Allergens

lactose (kwark)

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

You may also like

Fris en romig aardbeienijs
View Recipe

Fris en romig aardbeienijs

Frisse rucolasalade met rode druiven
View Recipe

Frisse rucolasalade met rode druiven

Sorbetijs van banaan en aardbei
View Recipe

Sorbetijs van banaan en aardbei

Post navigation

← Bonbons met gezouten karamelfudge
Spicy kwark met banaan en chocolade →

Geef een reactie Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie gegevens worden verwerkt.

Over Fodmaprecept Vero

Mijn naam is Veronique en ik ben verzot op lekker eten! Natuurlijk wel graag zonder vervelende klachten achteraf.
Wanneer je te horen krijgt dat je het FODMaP-dieet moet volgen, kan dat best schrikken zijn. Veel producten mogen niet, boodschappen doen en bij anderen eten kan een verschrikking zijn. Vandaar deze site met recepten voor mensen die het FODMaP-dieet volgen of die bezoekers krijgen die het FODMaP-dieet volgen. Omdat iedereen lekker eten en een rustige buik verdient!

View all posts

Social

Facebook
Instagram

Laatste recepten

  • Fris en romig aardbeienijs
  • Frisse rucolasalade met rode druiven
  • Kipspiesjes voor op de barbecue
© 2015 - 2019 Fodmaprecept.nl | disclaimer | colofon